Olahraga lari, olahraga yang murah meriah dan berbagai manfaatnya

Lari, siapa yang sich yang tidak mengenal olahraga lari. Hampir semua orang diindonesia menyukai olahraga yang satu ini. Disamping jenis olahraga ini murah meriah, tapi juga dapat menyehatkan tubuh kita. Banyak orang Indonesia yang gemar melakukan olahraga ini. Bahkan disetiap tempat yang notabennya berada pada kawasan yang mempunyai tempat yang cukup luas pun bisa dijadikan objek untuk olahraga ini.

Biasanya dikawasan olah raga lari tersebut, banyak didatangi oleh orang-orang yang tinggal tidak jauh dari tempat tersebut. Baik dari kalangan orang tua, ibu-ibu, remaja bahkan sampai anak-anak sekalipun. Tidak banyak juga yang dilakukan oleh orang-orang tersebut untuk melakukan olahraga lari. Contohnya remaja-remajanya, banyak juga yang hanya olahraga untuk sekedar jalan kaki biasa saja. Ada juga yang hanya melihat orang-orang yang lari sambil duduk saja, ada juga sebagian masyarakat yang mengadakan senam di kawasan tersebut. Sekedar nongkrong atau mencari gebetan pun banyak terutama para remaja-remajanya, sehingga nilai dan fungsi olahraga lari pun tidak menjadi prioritas dalam kesehatan.

Bangun pagi-pagi dan pergi keluar rumah, tentu kita akan merasakan sejuknya udara pagi. Udara dimana masih segar dan  belum tercemari oleh asap kendaraan bermotor. Di waktu ini sangat cocok untuk olahraga yang paling murah. Apalagi kalo bukan lari-lari pagi. Cukup mencari spot yang kondusif dan  persiapan perlengkapan pakaian sudah cukup untuk melakukan aktivitas ini.

Aktivitas lari pagi ini semestinya sudah menjadi salah satu rutinitas kita. Beragam manfaat lari pagi bagi kesehatan memang sudah bukan rahasia lagi.

Padahal beragam manfaat dari olahraga lari ini diantaranya adalah :

1. Umur lebih panjang

Walaupun lari pagi banyak menggerakkan kaki bukan berarti efeknya hanya pada jangka pendek saja. Faktanya dengan lari pagi juga, kita akan memiliki manfaat untuk jangka panjang.

2. Kesehatan jantung

Bahwa dengan berlari sejauh 16 Km dalam seminggu akan menekan resiko gangguan tekanan darah hingga 39%. Selain itu, gangguan endapan kolesterol bisa di kurangi hingga 34%. Berlari pagi membantu mengurangi resiko yang diakibatkan masalah pembuluh darah karena endapan kolesterol seperti penyakit jantung. Selain mengurangi resiko penyakit jantung, dengan control terhadap jumlah kolesterol di dalam tubuh tersebut juga menurunkan resiko obesitas.

3. Mencegah impotensi

Khusus untuk pria, dengan berlari di pagi hari membantu fungsi kebugaran organ reproduksinya. Berangkat dari penelitian yang menemukan bahwa 3000 kalori per minggu yang di bakar dari aktivitas lari pagi bisa membuat disfungsi ereksi bisa di atasi hingga 83% kefektifannya.

Dengan demikian, salah satu masalah reproduksi yang paling tidak diinginkan kaum pria ini bisa diatasi dengan membiasakan diri berlari di pagi hari.

4. Memperkuat tulang

Dengan membandingkan kepadatan tulang dari pelari dan para  pesepeda. Hasilnya 63 % pesepeda memiliki kepadatan tulang yang kurang baik dibanding para pelari yang hanya 19%. Hal ini artinya meskipun manfaat bersepeda juga baik bagi tulang, namun tetap para pelari memiliki kepadatan tulang lebih baik dibanding para pesepeda.

Angka tersebut menunjukkan bahwa pelari yang biasa berlari, ternyata memiliki sel-sel tulang lebih padat. Oleh karena itu, kenapa kita tidak meniru kebiasaan mereka? Dengan berlari tulang kita semakin padat dan kita menjadi pribadi yang lebih tahan banting.

5. Baik untuk pernafasan

Banyak olahraga yang dapat mengoptimalkan sistem pernafasan, contohnya pada manfaat berenang. Manfaat lari pagi bagi mereka yang memiliki sakit asma merasakan dampak yang baik bagi pernafasannya. Apalagi bagi kita yang sehat, pasti akan merasa sistem pernafasan terasa lebih baik.

6. Tidak mudah sakit

bahwa pelari yang rutin berlari akan terhindar dari sakit flu hingga 18% dibanding mereka yang jarang berlari di pagi hari. Apalagi musim pancaroba yang ada di Indonesia, sangat rentan membuat tubuh kita mudah terserang penyakit. Sebaiknya kita turut mebiasakan diri untuk berlari pagi agar kesehatan fisik kita tetap terjaga.

Itulah beragam ulasan mengenai olahraga pagi yang murah meriah dan manfaatnya yang masih banyak lagi. So, maksimalkan ya sobat sekalian dalam hidup ini dan jagalah kesehatan selalu, karena sehat itu mahal sobat. Semoga bermanfaat, 

Salam goblog.

Read more

Pijatan dan Peredaran darah

Pijat dan peredaran darah adalah hal yang sulit dipisahkan. Dengan pemijatan maka peredaran darah kita menjadi lancar, sehingga tubuh menjadi lebih rileks.

Sebagai jalur utama dalam tubuh, peredaran darah menjadi satu system yang penting dalam kesehatan tubuh. Di saat peredaran tersumbat oleh sesuatu yaitu lemak misalnya, maka organ dalam tubuh akan mengalami gangguan yang mana oksigen yang dibutuhkan tidak cukup untuk dibawa melewati aliran darah.

Akibatnya tidak boleh disepelekan. Kematian secara mendadak, stroke yang tiba-tiba, mendapat serangan jantung, sulit untuk berjalan, sulitnya bergerak, kelumpuhan dan penyakit lainnya. Semua itu dapat terjadi disebabkan peredaran darah yang tidak lancar.

Pijatlah yang dapat dijadikan alternative untuk melancarkan peredaran darah. Seperti sepasang kaki yang dapat menopang satu dengan yang lainnya.

Walaupun demikian, tidak semua pijatan dapat melancarkan peredaran darah. Ada juga pijatan yang membuat darah menjadi pecah dan bias menyebabkan sakit yang sangat luar biasa. Gerakan pijatan yang tekanannya kuat malah bakal menjadi masalh yang serius, bukannya menjadi baik malah menjadi semakin memar.

Lalu bagaimana pijatan yang baim untuk peredaran darah. Hal yang paling penting adalah mencari titik pusat dari peredaran darah ditubuh yang sakit.

Telapak kaki dan jari-jari tangan yang dapat dibilang dua hal yang menjadi pusat peredaran darah. Misalnya sakit kepala hebat, tidak usah menekan kepala dengan kuat bila hanya memijat bagian telapak kaki dan teapak tangan saja, kepala kita yang sakitpun dapat sembuh seketika.

Itulah sobat beberapa penjelasan mengenai pijatan dan peredaran darah, semoga menjadi hal yang penting untuk penetahuan sobat semua.

Read more

Manfaat Toge untuk kesehatan tubuh

Siapa ya yang enggak kenal makanan yang enak ini. Toge (dibaca : tauge) namanya yang biasa kita temukan dalam makanan soto, pecel dan lainnya deh. Toge (dibaca : tauge) memang sudah sangat terkenal di Indonesia. Tapi, siapa sangka sih makanan ini bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita. Selain toge, makanan ini biasa disebut kecambah. Toge terdiri dari vitamin A, B, C, B6, B1, dan K. Selain itu, toge juga salah satu sumber makanan kaya akan zat besi, magnesium, fosfor, kalsium, mangan dan kalium serta omega 3. Toge mempunyai kandungan oksigen yang banyak. Yang mampu membantu sirkulasi darah, menghilangkan bakteri. Toge dapat dikonsumsi matang maupun mentah. Dimana dat mencegah resiko E Coli yang terkontaminasi sayuran. Tapi jangan terlalu lama dimasak yach, karena kadar vitaminnya akan berkurang sobat Go-Blog.

Beberapa manfaat toge untuk kesehatan diantaranya :

1. Mencegah kanker. Toge (dibaca : tauge)  mampu mengeringkan partikel yang berbahaya dalam usus besar. Untuk menekan kotoran langsung dan meninggalkan usus besar, sampai tidak ada zat beracun dalam kotoran.
2. Mampu mencegah serangan jantung dan stroke. Toge mampu mengjilangkan kolesterol jahat tanpa mengganggu lemak.
3. Mencegah osteoporosis. Sehingga dapat meningkatkan ketebalan tulang dang mencegah tulang menjadi busuk.
4. System kekebalan tubuh akan meningkat. Mampu meningkatkan kekebalan tubuh dalam aktivitas sel-sel pembuluh darah. Toge kaya akan anti-oksidan yang dapat membangun tubuh.
5. Pencernaan akan menjadi baik. Untuk menjaga tingkat keasaman lambung yang membantu pencernaan. Serta serat yang dapat membantu meningkatkan kontraksi pencernaan dan melancarkan buang air besar.
6. Membantu kesuburan. Mampu meningkatkan kualitas sperma pria, yang kaya akan kandungan vitamin E.
7. Baik untuk kulit. Membuat kulit menjadi lebih cantic, karena toge kaya akan vitamin E.
8. Mampu menurunkan berat badan. Toge tidak banyak mengandung lemak, sehingga cocok untuk diet.
9. Mencegah gangguan menstruasi. Mampu meningkatkan aliran darah utuk menghindari penyakit, terutama masalah di seluruh menstruasi.
10. Baik bagi wanita. Membantu mencegah kanker payudara, masalah haid serta menopause.

Dengan banyaknya manfaat toge bagi manusia. Untuk itu, kita meski bersyukur sobat Go-Blog. Toge yang tumbuh degan mudahnya dan harganya pun murah. So bagikan artikel ini ya sobat untuk teman-teman sobat.

Read more

Tinja Mengapung di Toilet, Berbahayakah?

Berbicara tentang tinja mungkin menjijikkan. Tapi, pernahkah Anda melihat langsung tinja Anda di toilet, mengapung atau tenggelam saat buang air besar (BAB)? Cobalah sekali-kali memerhatikannya karena rupanya berat jenis tinja yang ditunjukkan dengan kondisi mengapung atau tidaknya bisa menunjukkan apa yang terjadi di dalam usus Anda.

Beberapa masalah mungkin hanya terjadi karena makanan. Tapi masalah lain bisa menjadi tanda sesuatu yang lebih serius.

Niket Sonpal, MD, asisten profesor klinis dari gastroenterologi di Touro College of Osteopathic Medicine di New York City, menjelaskan tinja mengapung sebagian besar normal. "Tapi itu bisa menjadi sinyal ada sesuatu yang mulai terjadi. Biasanya, tinja itu sesuatu yang padat, yang seharusnya tidak mengambang," kata Sonpal seperti dikutipWomenshealthmag, Rabu (2/9/2015).

Sonpal menjelaskan, alasan utama kotoran mengapung adalah diet. Serat yang tidak larut atau makanan yang dapat menyebabkan gas, seperti pemanis buatan atau pati, membuat tubuh sulit mencernanya dan dapat mempengaruhi kualitas kotoran.

Sonpal menambahkan, jenis makanan dapat menyebabkan kotoran mengandung gas berlebih, dan udara tambahan akan membuatnya lebih ringan, menyebabkan tinja mengapung. Intoleransi laktosa atau sensitivitas gluten juga menjadi penyebab kotoran yang mengapung.

Apabila Anda rentan terhadap salah satu dari alasan di atas, Anda tak perlu khawatir, karena sebagian besar kasus tinja mengapung disebabkan pilihan diet yang tidak akan mempengaruhi kesehatan Anda secara negatif.

"Namun, ada penyebab yang lebih serius di balik fenomena tinja mengapung," kata Henry Binder, MD, profesor emeritus di Yale School of Medicine.

Menururtnya, tinja mengapung bisa disebabkan peningkatan lemak dalam kotoran, yang merupakan indikasi tubuh Anda tidak memproses nutrisi dengan baik. Jika hal ini terjadi, tinja mengapung merupakan hasil malabsorpsi atau ketidakmampuan tubuh memproses nutrisi tertentu.

Sonpal menyarankan melakukan diet eliminasi jika ingin mengetahui penyebab tinja mengapung. Perlahan-lahan hilangkan satu atau dua jenis makanan dari diet Anda yang dapat menyebabkan gas dalam kotoran Anda sampai masalah berhenti.

"Sebagian besar, perubahan sederhana dalam diet bisa berpengaruh," katanya.

Jika itu tidak berhasil, Anda mungkin memiliki masalah malabsorpsi dan sebaiknya cek ke dokter.

Wew, seru juga ya sobat Go-blog…..

(sumur:liputan6)

Read more