Lari, siapa yang sich yang tidak mengenal
olahraga lari. Hampir semua orang diindonesia menyukai olahraga yang satu ini. Disamping
jenis olahraga ini murah meriah, tapi juga dapat menyehatkan tubuh kita. Banyak
orang Indonesia yang gemar melakukan olahraga ini. Bahkan disetiap tempat yang
notabennya berada pada kawasan yang mempunyai tempat yang cukup luas pun bisa
dijadikan objek untuk olahraga ini.
Biasanya dikawasan olah raga lari tersebut,
banyak didatangi oleh orang-orang yang tinggal tidak jauh dari tempat tersebut.
Baik dari kalangan orang tua, ibu-ibu, remaja bahkan sampai anak-anak
sekalipun. Tidak banyak juga yang dilakukan oleh orang-orang tersebut untuk
melakukan olahraga lari. Contohnya remaja-remajanya, banyak juga yang hanya
olahraga untuk sekedar jalan kaki biasa saja. Ada juga yang hanya melihat
orang-orang yang lari sambil duduk saja, ada juga sebagian masyarakat yang
mengadakan senam di kawasan tersebut. Sekedar nongkrong atau mencari gebetan
pun banyak terutama para remaja-remajanya, sehingga nilai dan fungsi olahraga
lari pun tidak menjadi prioritas dalam kesehatan.
Bangun pagi-pagi dan pergi keluar rumah, tentu
kita akan merasakan sejuknya udara pagi. Udara dimana masih segar dan belum tercemari oleh asap kendaraan bermotor.
Di waktu ini sangat cocok untuk olahraga yang paling murah. Apalagi kalo bukan
lari-lari pagi. Cukup mencari spot yang kondusif dan persiapan perlengkapan pakaian sudah cukup
untuk melakukan aktivitas ini.
Aktivitas lari pagi ini semestinya sudah
menjadi salah satu rutinitas kita. Beragam manfaat lari pagi bagi kesehatan
memang sudah bukan rahasia lagi.
Padahal beragam manfaat dari olahraga lari ini
diantaranya adalah :
- Umur lebih panjang
Walaupun lari pagi banyak
menggerakkan kaki bukan berarti efeknya hanya pada jangka pendek saja. Faktanya
dengan lari pagi juga, kita akan memiliki manfaat untuk jangka panjang.
- Kesehatan jantung
Bahwa dengan berlari sejauh 16 Km
dalam seminggu akan menekan resiko gangguan tekanan darah hingga 39%. Selain
itu, gangguan endapan kolesterol bisa di kurangi hingga 34%. Berlari pagi
membantu mengurangi resiko yang diakibatkan masalah pembuluh darah karena
endapan kolesterol seperti penyakit jantung. Selain mengurangi resiko penyakit
jantung, dengan control terhadap jumlah kolesterol di dalam tubuh tersebut juga
menurunkan resiko obesitas.
- Mencegah impotensi
Khusus untuk pria, dengan berlari di
pagi hari membantu fungsi kebugaran organ reproduksinya. Berangkat dari
penelitian yang menemukan bahwa 3000 kalori per minggu yang di bakar dari
aktivitas lari pagi bisa membuat disfungsi ereksi bisa di atasi hingga 83% kefektifannya.
Dengan demikian, salah satu masalah
reproduksi yang paling tidak diinginkan kaum pria ini bisa diatasi dengan
membiasakan diri berlari di pagi hari.
- Memperkuat tulang
Dengan membandingkan kepadatan
tulang dari pelari dan para pesepeda.
Hasilnya 63 % pesepeda memiliki kepadatan tulang yang kurang baik dibanding
para pelari yang hanya 19%. Hal ini artinya meskipun manfaat bersepeda juga
baik bagi tulang, namun tetap para pelari memiliki kepadatan tulang lebih baik
dibanding para pesepeda.
Angka tersebut menunjukkan bahwa
pelari yang biasa berlari, ternyata memiliki sel-sel tulang lebih padat. Oleh
karena itu, kenapa kita tidak meniru kebiasaan mereka? Dengan berlari tulang
kita semakin padat dan kita menjadi pribadi yang lebih tahan banting.
- Baik untuk pernafasan
Banyak olahraga yang dapat
mengoptimalkan sistem pernafasan, contohnya pada manfaat berenang. Manfaat lari
pagi bagi mereka yang memiliki sakit asma merasakan dampak yang baik bagi
pernafasannya. Apalagi bagi kita yang sehat, pasti akan merasa sistem
pernafasan terasa lebih baik.
- Tidak mudah sakit
bahwa pelari yang rutin berlari akan
terhindar dari sakit flu hingga 18% dibanding mereka yang jarang berlari di
pagi hari. Apalagi musim pancaroba yang ada di Indonesia, sangat rentan membuat
tubuh kita mudah terserang penyakit. Sebaiknya kita turut mebiasakan diri untuk
berlari pagi agar kesehatan fisik kita tetap terjaga.
Itulah beragam ulasan mengenai olahraga pagi
yang murah meriah dan manfaatnya yang masih banyak lagi. So, maksimalkan ya
sobat sekalian dalam hidup ini dan jagalah kesehatan selalu, karena sehat itu
mahal sobat. Semoga bermanfaat,
Salam goblog.
0 komentar